陳鼎元 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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3.0 km | 00:12:43 | 04:12/km

日期: 2024-05-13 11:39 - 地點: 中興路一段72號-中興路三段寶元路一段80巷口 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'12" / 04'24" / 04'09" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'38")

04'08"

1000 / 3000

4

00'05"

(12'43")

04'12" (+00'04")

21 / 3021

手拿塑袋內裝手機皮包口罩兩盒炸雞跑步回來。0.3K暫停1分鐘接手機壽險推銷電話！1.77K暫停9秒等紅燈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.11 km

mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 : 1287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張博淳和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'24"	00:09'36"
3	04'09"	00:13'45"
3.0	03'54"	00:13'50"

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