謝耀德 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.2 km | 01:10:41 | 06:54/km

日期: 2024-05-12 07:04 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.5

Pace: 07'08" / 07'05" / 06'57" / 07'18" / 06'36" / 06'46" / 06'46" / 06'54" / 06'56" / 06'51" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'12")

07'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'09")

06'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'27")

07'18" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'04")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.63 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

雪特利, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'05"	00:14'13"
3	06'57"	00:21'10"
4	07'18"	00:28'28"
5	06'36"	00:35'04"
6	06'46"	00:41'50"
7	06'46"	00:48'36"
8	06'54"	00:55'30"
9	06'56"	01:02'26"
10	06'51"	01:09'17"
10.2	06'32"	01:10'42"

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