2016/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 94099

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28.5 km | 01:06:57 | 25.5 km/h

日期: 2016-07-18 17:10 - 地點: 河堤 - 平均心率: 116 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'27"

(03'27")

17.65 (-11.39)

1009 / 1009

03'12"

(06'39")

19.05 (-9.98)

1012 / 2022

02'25"

(09'04")

25.00 (-4.03)

1006 / 3028

02'22"

(11'26")

25.53 (-3.50)

1005 / 4033

02'24"

(13'50")

25.35 (-3.68)

1012 / 5046

展開計圈分析

剛下完雨，全身被噴的好慘，今天狗好多喔，也好討厭河堤很多人都喜歡併排騎車，還不看路，叫都沒用。。。
今天試著穿鞋底硬的虎走騎車，真的踩踏比較不會被吸力，順喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 340.07 km

cannondale supersix

MW Watch 上傳 | 8 years ago

～～, 慢慢龜和其他 39 人說推

留言

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森本大哥，我的公路車才買四個月，是新手喔，車性不熟前，不敢貿然上卡，打算秋天變涼，能穿長車褲車衣再說，因為這樣摔車，皮外傷會比較輕，傷口清理起來也比較容易，更不會因為傷口太嚴重無法下水練游泳~至於虎走，平時我還是常穿它練跑，只是我只有這雙硬底鞋，拿來實驗的，如果時間允許，還能順便練習轉換，直接跑跑喔~

2016-07-18 23:18 ·

1 個人推

龍龍哥晚安呦

2016-07-18 23:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-1.0 %
2	18.7	-1.7 %
3	24.7	-0.2 %
4	25.5	1.0 %
5	25.0	1.0 %
6	25.7	1.7 %
7	26.5	-0.6 %
8	27.7	-0.9 %
9	28.1	3.0 %
10	26.5	-0.4 %
11	27.1	1.2 %
12	26.5	-0.3 %
13	27.3	2.0 %
14	26.9	1.9 %
15	27.3	-2.6 %
16	26.5	1.6 %
17	28.1	-0.3 %
18	26.9	-0.8 %
19	27.3	-0.3 %
20	28.6	3.0 %
21	28.1	-0.8 %
22	28.1	-0.1 %
23	27.3	1.3 %
24	27.3	-0.3 %
25	27.3	-0.4 %
26	26.3	-0.6 %
27	22.6	2.3 %
28	22.4	-1.1 %
28.5	18.6	-12.5 %