黃少章 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃少章新北市
ID 575665

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 07:29:04 | 19:31/km | 第1半馬

2024 Mountain WoW 松鶴越野

官方成績
日期	2024-05-05
成績	07:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'42")

00:42'42"

01:47'45"

10 km

(01:47'45")

01:05'03" (+22'21")

15 km

(03:38'36")

01:50'51" (+08'09")

04:16'40" (+28'55")

20 km

(06:04'25")

02:25'49" (+43'07")

Finish

(07:29:04)

日期: 2024-05-05 06:10 - 總爬升: 2322 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'10")

04'56"

1000 / 2000

3

07'13"

(17'23")

07'13" (+02'17")

1000 / 3000

4

13'22"

(30'46")

13'22" (+08'26")

1000 / 4000

5

11'55"

(42'42")

11'55" (+06'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年再爬一次XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	07'14"	00:17'24"
4	13'23"	00:30'47"
5	11'55"	00:42'42"
6	25'05"	01:07'47"
7	17'22"	01:25'09"
8	08'22"	01:33'31"
9	08'13"	01:41'44"
10	06'01"	01:47'45"
11	10'44"	01:58'29"
12	11'40"	02:10'09"
13	30'17"	02:40'26"
14	30'26"	03:10'52"
15	27'44"	03:38'36"
16	31'51"	04:10'27"
17	39'52"	04:50'19"
18	32'38"	05:22'57"
19	22'15"	05:45'12"
20	19'13"	06:04'25"
21	16'31"	06:20'56"
22	14'53"	06:35'49"
23	24'47"	07:00'36"
24	19'34"	07:20'10"
24.9	00'01"	07:20'11"

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