桑妮跑跑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

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6.1 km | 00:45:53 | 07:34/km

日期: 2024-05-05 05:54 - 地點: 新港 - 平均心率: 157 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.6

Pace: 08'20" / 07'45" / 07'39" / 07'31" / 07'16" / 07'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'05")

07'45" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'43")

07'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'31"

(31'15")

07'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'31")

07'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

桑妮跑跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.54 km

Nike 飛馬38 累積 : 722.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

謝宗晉和林永森說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'45"	00:16'05"
3	07'39"	00:23'44"
4	07'31"	00:31'15"
5	07'16"	00:38'31"
6	07'02"	00:45'33"
6.1	05'42"	00:45'53"

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