李建德 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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6.4 km | 00:39:27 | 06:07/km

日期: 2016-07-16 05:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 6864 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 06'35" / 06'03" / 06'01" / 05'58" / 05'56" / 06'00" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'37")

1001 / 1001

171 / 88

2

06'06"

(12'43")

06'03" (+00'04")

1006 / 2008

174 / 94

3

06'00"

(18'43")

05'59"

1002 / 3010

174 / 95

4

06'00"

(24'43")

05'59"

1000 / 4011

175 / 95

5

06'01"

(30'44")

05'59"

1005 / 5016

175 / 95

展開計圈分析

高雄

李建德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'03"	00:12'38"
3	06'01"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	05'56"	00:30'33"
6	06'00"	00:36'33"
6.4	06'33"	00:39'27"

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成績 : 01:07:05

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