賴榮猷 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴榮猷台南
ID 789277

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2.2 km | 00:21:19 | 09:45/km

日期: 2024-04-30 05:52 - 平均心率: 113 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.3

Pace: 10'04" / 09'45" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

09'44"

(19'48")

09'44"

1000 / 2000

3

01'30"

(21'19")

08'08"

184 / 2184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.73 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

台南德哥和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'45"	00:19'49"
2.2	00'05"	00:19'50"

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