pc054961hankwu@gmail.com 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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7.1 km | 01:46:28 | 14:59/km

日期: 2024-04-28 14:18 - 總爬升: 431 m - 地點: 南泰路～瓊仔湖福德宮。 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 20884 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'06"

(12'06")

4.99

1004 / 1004

214 / 38

2

18'26"

(30'32")

3.28 (-1.70)

1007 / 2012

160 / 34

3

15'33"

(46'05")

3.89 (-1.10)

1006 / 3018

189 / 34

4

13'57"

(01:00'02")

4.31 (-0.67)

1001 / 4020

211 / 33

5

14'39"

(01:14'41")

4.13 (-0.86)

1007 / 5027

212 / 32

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 months ago

郭耀宗, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	18'18"	00:30'23"
3	15'33"	00:45'56"
4	14'05"	01:00'01"
5	14'18"	01:14'19"
6	16'37"	01:30'56"
7	14'17"	01:45'13"
7.1	17'08"	01:46'28"

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