陳HJ 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳HJ 新北市
ID 781637

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9.0 km | 01:00:57 | 06:46/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2024-04-28 06:03 - 平均心率: 176 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'12")

06'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'26")

06'13"

1000 / 3000

4

06'46"

(27'12")

06'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'56")

06'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的賽道路線非常好，但人數太多9k大概7k都被人牆卡住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.40 km

mizuno wave rebellion 累積 : 30.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'38"	00:14'12"
3	06'14"	00:20'26"
4	06'46"	00:27'12"
5	06'43"	00:33'55"
6	06'38"	00:40'33"
7	06'47"	00:47'20"
8	06'42"	00:54'02"
9	06'20"	01:00'22"
9.1	00'10"	01:00'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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