謝耀德 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:16 | 06:55/km

日期: 2024-04-27 16:43 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 51.7

Pace: 07'00" / 07'07" / 07'04" / 06'58" / 06'57" / 07'23" / 06'48" / 06'45" / 06'53" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'07")

07'06" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'11")

07'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'09")

06'58" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'06")

06'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

雪特利, 梁志源和其他 2 人說推

·

雪特利德哥好帥

2024-04-27 20:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	07'04"	00:21'11"
4	06'58"	00:28'09"
5	06'57"	00:35'06"
6	07'23"	00:42'29"
7	06'48"	00:49'17"
8	06'45"	00:56'02"
9	06'53"	01:02'55"
10	06'17"	01:09'12"
10.0	05'21"	01:09'16"

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