李長益 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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6.5 km | 00:38:10 | 05:51/km

日期: 2016-07-13 20:39 - 地點: 埔頂公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 6295 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'59" / 05'49" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.62 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃芬蘭和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'49"	00:17'55"
4	05'44"	00:23'39"
5	05'40"	00:29'19"
6	05'44"	00:35'03"
6.5	06'07"	00:38'10"

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