莊克臣 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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4.9 km | 00:31:15 | 06:23/km

日期: 2016-07-13 05:24 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'54" / 06'11" / 06'52" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'26" (+00'16")

989 / 989

2

06'54"

(13'17")

06'54" (+00'44")

999 / 1988

3

06'17"

(19'34")

06'10"

1016 / 3005

4

06'48"

(26'22")

06'51" (+00'41")

991 / 3996

5

04'53"

(31'15")

05'29"

889 / 4885

團練;華南路爬坡晨跑!

7月累積里程 : 237.98 km

Y拖型號累積 : 3149.1 km

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陳怡文, 林老師和其他 70 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'54"	00:13'23"
3	06'11"	00:19'34"
4	06'52"	00:26'26"
4.9	05'26"	00:31'15"

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