許芷嫚 2016/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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3.0 km | 00:24:23 | 08:06/km

日期: 2016-07-11 19:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 3772 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 09'10" / 07'43" / 07'13" / 31'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'10"

(09'10")

09'08" (+01'53")

1002 / 1002

142 / 76

2

07'51"

(17'01")

07'48" (+00'33")

1005 / 2007

158 / 80

3

07'16"

(24'17")

07'15"

1000 / 3007

165 / 82

4

00'06"

(24'23")

10'12" (+02'57")

9 / 3017

140 / 70

彰化

許芷嫚

·

腳筋硬邦邦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.53 km

Mizuno RIDER 18 (黑紅) WAVE RIDER 18 (W) WIDE 累積 : 788.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘孝宜, 陳國勝和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'43"	00:16'53"
3	07'13"	00:24'06"
3.0	28'54"	00:24'23"

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