廖榮緯 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖榮緯台中
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5.2 km | 00:22:09 | 04:13/km

日期: 2016-07-10 07:19 - 平均心率: 121 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 03'56" / 04'04" / 04'21" / 04'14" / 04'33" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'53")

04'04" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'14")

04'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'28")

04'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'02")

04'33" (+00'44")

1000 / 5000

6

01'06"

(22'08")

04'27" (+00'38")

248 / 5248

台中

廖榮緯

·

第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 13.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KaiChi, 卓一方和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'21"	00:12'21"
4	04'14"	00:16'35"
5	04'33"	00:21'08"
5.2	04'29"	00:22'15"

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