木木哲宇 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.7 km | 01:24:55 | 06:41/km

日期: 2024-04-17 17:30 - 總爬升: 156 m - 地點: 忠烈祠 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 157 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.2

Pace: 04'15" / 07'18" / 06'06" / 07'58" / 06'25" / 05'47" / 07'36" / 06'45" / 06'38" / 07'07" / 07'18" / 08'29" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'36")

06'38" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'41")

06'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'33"

(26'15")

07'33" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'17")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	07'18"	00:11'33"
3	06'06"	00:17'39"
4	07'58"	00:25'37"
5	06'25"	00:32'02"
6	05'47"	00:37'49"
7	07'36"	00:45'25"
8	06'45"	00:52'10"
9	06'38"	00:58'48"
10	07'07"	01:05'55"
11	07'18"	01:13'13"
12	08'29"	01:21'42"
12.7	07'51"	01:27'02"

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