benson pan 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.5 km | 01:13:17 | 06:57/km

日期: 2024-04-15 05:49 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.9

Pace: 06'59" / 06'35" / 07'13" / 07'09" / 07'09" / 08'07" / 06'47" / 06'52" / 07'00" / 07'53" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	07'13"	00:20'47"
4	07'09"	00:27'56"
5	07'09"	00:35'05"
6	08'07"	00:43'12"
7	06'47"	00:49'59"
8	06'52"	00:56'51"
9	07'00"	01:03'51"
10	07'53"	01:11'44"
10.5	07'04"	01:15'25"

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