Spiderbella Chou 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

2.3 km | 00:29:05 | 12:54/km

日期: 2024-04-14 17:24 - 平均心率: 103 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.5

Pace: 11'45" / 11'13" / 13'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

11'12"

(22'57")

11'12"

1000 / 2000

3

06'08"

(29'05")

24'03" (+12'51")

255 / 2255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.25 km

Adidas Boston 10 累積 : 2318.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

石川義人和田又元說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	11'13"	00:22'58"
2.3	13'27"	00:26'24"

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