潘燦淇 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

潘燦淇基隆
ID 454395

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162.2 km | 08:54:56 | 18.2 km/h

日期: 2024-04-14 05:12 - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-13.48)

5000 / 5000

2

14'40"

(28'27")

20.45 (-14.84)

5000 / 10000

3

25'43"

(54'10")

11.69 (-23.61)

5000 / 15000

4

09'32"

(01:03'43")

31.58 (-3.72)

5000 / 20000

5

11'33"

(01:15'16")

26.09 (-9.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 490.71 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	1.2 %
2	20.6	-0.6 %
3	25.9	-1.4 %
4	28.1	-0.7 %
5	22.6	-0.5 %
6	9.7	-0.8 %
7	25.7	-0.3 %
8	28.8	-0.5 %
9	27.9	1.6 %
10	31.0	-0.7 %
11	29.0	-0.4 %
12	30.3	-0.1 %
13	28.6	-0.1 %
14	3.4	2.0 %
15	32.7	-0.4 %
16	33.6	2.0 %
17	35.6	-1.0 %
18	32.7	1.0 %
19	11.2	2.5 %
20	600.0	-0.1 %
21	51.4	-0.2 %
22	19.8	-1.3 %
23	27.1	-2.2 %
24	33.6	-0.3 %
25	28.1	-0.2 %
26	30.5	1.0 %
27	32.7	-1.0 %
28	34.6	1.0 %
29	35.3	1.3 %
30	34.0	1.0 %
31	32.4	-0.5 %
32	26.1	-0.7 %
33	28.6	-1.0 %
34	4.8	-0.8 %
35	29.8	-0.1 %
36	28.1	-0.4 %
37	35.0	1.3 %
38	40.9	-0.7 %
39	37.1	-0.4 %
40	37.1	1.0 %
41	24.7	1.0 %
42	4.2	2.2 %
43	23.7	-1.1 %
44	26.1	-0.3 %
45	28.1	1.5 %
46	35.0	2.3 %
47	40.4	-0.9 %
48	36.7	1.2 %
49	37.1	-1.1 %
50	29.3	1.7 %
51	38.3	-0.1 %
52	38.3	-0.6 %
53	36.0	-0.3 %
54	23.8	2.2 %
55	37.9	-0.9 %
56	33.3	-0.4 %
57	32.7	2.3 %
58	38.3	-1.4 %
59	39.6	-1.1 %
60	22.6	2.0 %
61	31.0	-0.2 %
62	24.7	-0.7 %
63	21.8	1.2 %
64	3.6	1.4 %
65	2.2	-0.7 %
66	20.6	-0.3 %
67	8.7	1.5 %
68	26.7	1.3 %
69	22.6	2.0 %
70	24.8	-0.4 %
71	21.3	-0.4 %
72	26.9	1.5 %
73	16.3	-0.4 %
74	29.3	-0.6 %
75	26.9	-1.0 %
76	27.5	1.8 %
77	27.3	-0.5 %
78	30.8	1.0 %
79	30.5	1.0 %
80	23.4	-0.4 %
81	26.9	-0.6 %
82	28.1	1.5 %
83	33.3	-0.6 %
84	30.0	1.5 %
85	30.8	-1.0 %
86	28.8	-0.1 %
87	26.1	2.0 %
88	27.5	-0.6 %
89	26.9	-0.7 %
90	27.7	1.0 %
91	25.9	1.3 %
92	25.5	-1.0 %
93	26.9	-0.2 %
94	26.9	-0.4 %
95	27.5	1.0 %
96	15.7	1.7 %
97	27.7	-1.3 %
98	28.1	1.3 %
99	26.7	-0.2 %
100	29.5	-0.9 %
101	26.5	1.0 %
102	26.1	1.8 %
103	26.7	-0.7 %
104	26.7	1.0 %
105	18.3	1.0 %
106	23.5	2.7 %
107	28.1	-1.5 %
108	9.8	-1.4 %
109	900.0	-0.1 %
110	92.3	-0.4 %
111	20.3	-0.1 %
112	24.0	2.0 %
113	29.8	-1.3 %
114	25.0	2.0 %
115	4.9	-1.0 %
116	2.6	2.0 %
117	16.9	-0.2 %
118	31.0	-0.5 %
119	28.3	-0.1 %
120	29.5	1.5 %
121	31.6	-1.3 %
122	23.8	-0.4 %
123	31.0	-0.2 %
124	34.0	-0.2 %
125	36.0	1.0 %
126	33.0	0.0 %
127	34.0	-0.4 %
128	26.5	1.2 %
129	22.9	-0.2 %
130	23.5	1.0 %
131	20.6	1.2 %
132	17.7	1.7 %
133	21.1	-0.6 %
134	18.7	-0.5 %
135	21.8	1.5 %
136	1.9	1.7 %
137	26.3	1.0 %
138	20.6	1.0 %
139	24.7	-0.7 %
140	26.3	1.6 %
141	26.9	-0.7 %
142	24.8	1.0 %
143	20.7	1.2 %
144	21.7	-1.0 %
145	26.3	-0.4 %
146	25.5	-0.2 %
147	25.7	-0.1 %
148	21.6	1.0 %
149	21.4	-0.2 %
150	27.5	3.0 %
151	27.5	-0.9 %
152	24.3	-0.4 %
153	17.6	-0.4 %
154	20.1	1.0 %
155	23.5	1.0 %
156	23.5	-0.2 %
157	20.6	1.2 %
158	23.5	1.5 %
159	21.7	1.5 %
160	18.7	-0.4 %
161	15.9	1.0 %
162	3.1	-0.4 %
162.2	14.5	1.0 %

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