6.0 km | 00:40:06 | 06:41/km日期: 2016-07-07 09:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 5142 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
Pace: 08'51" / 04'30" / 07'23" / 07'22" / 07'27" / 04'28" / 00'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'54" (+04'30") | 1001 / 1001 | 107 / 104 |
| 2 | | 04'28" (+00'04") | 999 / 2000 | 175 / 127 |
| 3 | | 13'19" (+08'55") | 331 / 2332 | 79 / 94 |
| 4 | | 04'25" (+00'01") | 1007 / 3340 | 180 / 124 |
| 5 | | 14'05" (+09'41") | 313 / 3653 | 72 / 97 |
| 6 | | 04'24" | 1001 / 4654 | 178 / 126 |
| 7 | | 13'39" (+09'15") | 323 / 4977 | 71 / 102 |
| 8 | | 04'27" (+00'03") | 1001 / 5979 | 180 / 124 |
| 9 | | 08'20" (+03'56") | 14 / 5993 | 94 / 127 |
這個天氣九點多起跑真的好痛苦⋯⋯
目標4:30/K的間歇六趟
結果不但速度進不去，連六趟都跑不完
跑完四趟就投降了～
心想，今天只是要測試借來的MW watch的光學心率功能
何苦為難自己呢？
上傳後發現原來心率已經到180了，難怪有快升天的感覺～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
142.63 km 
Brooks Pure Drift 累積 :
856.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 04'30" | 00:13'21" |
| 3 | 07'23" | 00:20'44" |
| 4 | 07'22" | 00:28'06" |
| 5 | 07'27" | 00:35'33" |
| 6 | 04'28" | 00:40'01" |
| 6.0 | -13'-53" | 00:40'06" |
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