Allen Tsou 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tsou 台北市
ID 16714

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151.2 km | 01:50:27 | 82.2 km/h

日期: 2024-04-10 09:49 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.11 km

GIANG TCR ADV 1 KOM 2022

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	94.7	1.3 %
2	100.0	-0.7 %
3	100.0	-0.4 %
4	109.1	1.0 %
5	102.9	-0.2 %
6	100.0	-0.7 %
7	100.0	-0.4 %
8	102.9	-0.5 %
9	105.9	-0.7 %
10	97.3	-0.7 %
11	52.2	-1.8 %
12	3.3	-0.7 %
13	59.0	1.5 %
14	112.5	-0.3 %
15	105.9	-0.3 %
16	100.0	1.0 %
17	102.9	-0.4 %
18	109.1	1.2 %
19	102.9	1.0 %
20	105.9	-1.1 %
21	100.0	-0.7 %
22	102.9	-0.2 %
23	100.0	-0.1 %
24	100.0	-0.9 %
25	94.7	-0.9 %
26	105.9	1.7 %
27	97.3	1.3 %
28	102.9	-0.6 %
29	109.1	1.8 %
30	112.5	1.7 %
31	105.9	-0.8 %
32	116.1	-1.0 %
33	109.1	-0.5 %
34	105.9	-0.4 %
35	112.5	-0.4 %
36	100.0	1.7 %
37	102.9	-1.1 %
38	100.0	-2.1 %
39	105.9	-0.6 %
40	112.5	-0.4 %
41	109.1	-0.4 %
42	112.5	1.3 %
43	112.5	1.5 %
44	116.1	1.4 %
45	109.1	-1.6 %
46	112.5	-1.3 %
47	109.1	-0.5 %
48	116.1	-0.6 %
49	120.0	-0.7 %
50	120.0	-0.5 %
51	120.0	1.0 %
52	124.1	-0.4 %
53	120.0	1.0 %
54	112.5	1.3 %
55	112.5	1.2 %
56	105.9	1.0 %
57	112.5	1.8 %
58	112.5	-0.9 %
59	100.0	-2.6 %
60	105.9	-0.2 %
61	109.1	1.0 %
62	102.9	1.5 %
63	102.9	1.9 %
64	105.9	1.8 %
65	102.9	2.1 %
66	109.1	1.5 %
67	92.3	-1.2 %
68	90.0	-0.7 %
69	75.0	-4.0 %
70	97.3	1.8 %
71	100.0	2.8 %
72	105.9	-1.0 %
73	105.9	-2.3 %
74	112.5	-2.0 %
75	92.3	-0.6 %
76	94.7	-0.1 %
77	100.0	-0.2 %
78	94.7	1.0 %
79	112.5	-0.8 %
80	92.3	1.1 %
81	102.9	3.3 %
82	120.0	1.5 %
83	100.0	1.0 %
84	116.1	1.2 %
85	100.0	1.3 %
86	87.8	1.5 %
87	87.8	1.0 %
88	100.0	1.9 %
89	92.3	1.1 %
90	94.7	1.1 %
91	97.3	1.9 %
92	102.9	1.8 %
93	105.9	1.2 %
94	109.1	1.0 %
95	109.1	1.0 %
96	102.9	-0.5 %
97	109.1	1.0 %
98	102.9	2.5 %
99	102.9	-2.0 %
100	102.9	2.2 %
101	92.3	1.0 %
102	92.3	-1.0 %
103	100.0	-2.3 %
104	94.7	-1.3 %
105	105.9	-1.0 %
106	92.3	-0.2 %
107	90.0	-0.6 %
108	92.3	-0.1 %
109	90.0	-0.4 %
110	90.0	-0.9 %
111	100.0	-0.4 %
112	97.3	-0.9 %
113	90.0	-1.1 %
114	102.9	-0.3 %
115	92.3	-0.3 %
116	97.3	-0.4 %
117	105.9	-0.3 %
118	100.0	-0.9 %
119	109.1	2.0 %
120	90.0	1.2 %
121	87.8	2.2 %
122	105.9	2.8 %
123	92.3	4.4 %
124	78.3	4.0 %
125	80.0	2.1 %
126	92.3	1.0 %
127	81.8	-1.1 %
128	83.7	-4.0 %
129	92.3	-5.2 %
130	49.3	-4.5 %
131	33.6	-2.8 %
132	35.3	-2.7 %
133	42.4	-0.8 %
134	81.8	-1.5 %
135	102.9	-1.0 %
136	97.3	1.0 %
137	100.0	1.0 %
138	94.7	-0.3 %
139	100.0	1.0 %
140	102.9	1.0 %
141	85.7	-0.2 %
142	87.8	1.5 %
143	48.6	-1.4 %
144	69.2	1.4 %
145	75.0	-1.0 %
146	90.0	1.3 %
147	70.6	-0.8 %
148	76.6	1.0 %
149	76.6	1.0 %
150	70.6	-0.2 %
151	20.9	-1.4 %
151.2	13.1	1.0 %

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