洪藝玲 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪藝玲新北市
ID 801008

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16.6 km | 04:54:57 | 17:45/km

日期: 2024-04-10 06:23 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	19'51"	00:35'17"
3	13'45"	00:49'02"
4	19'07"	01:08'09"
5	17'50"	01:25'59"
6	14'40"	01:40'39"
7	17'44"	01:58'23"
8	20'16"	02:18'39"
9	15'52"	02:34'31"
10	19'33"	02:54'04"
11	64'41"	03:58'45"
12	15'54"	04:14'39"
13	13'02"	04:27'41"
14	20'18"	04:47'59"
15	16'07"	05:04'06"
16	20'23"	05:24'29"
16.6	22'03"	05:38'00"

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