阿建(樹林大同山長跑) 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿建(樹林大同山長跑) 新北市
ID 826

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阿建(樹林大同山長跑)

21.8 km | 01:18:26 | 16.6 km/h

日期: 2016-07-04 16:48 - 總爬升: 301 m - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

11.65 (-15.83)

400 / 400

2

01'32"

(03'36")

15.58 (-11.90)

400 / 800

3

01'31"

(05'07")

15.72 (-11.76)

400 / 1200

4

03'50"

(08'58")

6.26 (-21.22)

400 / 1600

5

01'31"

(10'29")

15.79 (-11.69)

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'46"

(13'16")

8.67 (-18.81)

400 / 2400

7

02'01"

(15'17")

11.88 (-15.60)

400 / 2800

8

03'00"

(18'18")

7.98 (-19.50)

400 / 3199

9

01'25"

(19'43")

16.82 (-10.66)

400 / 3599

10

01'25"

(21'08")

16.90 (-10.58)

400 / 3999

11

01'23"

(22'32")

17.22 (-10.26)

400 / 4399

12

01'24"

(23'56")

17.14 (-10.34)

400 / 4800

13

01'16"

(25'12")

18.95 (-8.53)

400 / 5200

14

01'21"

(26'34")

17.65 (-9.83)

400 / 5600

15

01'18"

(27'53")

18.46 (-9.02)

400 / 6000

16

04'26"

(32'19")

5.41 (-22.08)

400 / 6400

17

01'15"

(33'35")

19.05 (-8.43)

400 / 6800

18

01'12"

(34'47")

19.89 (-7.59)

400 / 7200

19

01'13"

(36'01")

19.57 (-7.92)

400 / 7600

20

01'12"

(37'14")

19.89 (-7.59)

400 / 8000

21

01'06"

(38'20")

21.69 (-5.79)

400 / 8400

22

01'07"

(39'28")

21.43 (-6.05)

400 / 8800

23

01'07"

(40'35")

21.56 (-5.92)

400 / 9200

24

01'07"

(41'42")

21.30 (-6.18)

400 / 9600

25

01'20"

(43'03")

18.00 (-9.48)

400 / 10000

26

01'05"

(44'08")

22.09 (-5.40)

400 / 10400

27

01'05"

(45'14")

21.95 (-5.53)

400 / 10800

28

01'12"

(46'26")

19.89 (-7.59)

400 / 11200

29

05'08"

(51'35")

4.68 (-22.81)

400 / 11600

30

01'07"

(52'42")

21.30 (-6.18)

400 / 12000

31

01'03"

(53'45")

22.93 (-4.55)

400 / 12400

32

00'58"

(54'44")

24.83 (-2.65)

400 / 12800

33

00'52"

(55'37")

27.48

400 / 13200

34

00'56"

(56'33")

25.71 (-1.77)

400 / 13600

35

00'59"

(57'32")

24.16 (-3.32)

400 / 14000

36

01'03"

(58'36")

22.78 (-4.70)

400 / 14400

37

01'00"

(59'36")

23.84 (-3.64)

400 / 14800

38

00'55"

(01:00'32")

25.90 (-1.58)

400 / 15200

39

00'57"

(01:01'29")

25.00 (-2.48)

400 / 15600

40

00'57"

(01:02'27")

25.17 (-2.31)

400 / 16000

41

01'05"

(01:03'32")

22.09 (-5.40)

400 / 16400

42

00'56"

(01:04'29")

25.53 (-1.95)

400 / 16800

43

00'56"

(01:05'26")

25.71 (-1.77)

400 / 17200

44

00'56"

(01:06'22")

25.53 (-1.95)

400 / 17600

45

00'56"

(01:07'18")

25.71 (-1.77)

400 / 18000

46

00'54"

(01:08'13")

26.28 (-1.20)

400 / 18400

47

00'56"

(01:09'10")

25.71 (-1.77)

400 / 18799

48

01'04"

(01:10'15")

22.22 (-5.26)

400 / 19199

49

00'59"

(01:11'14")

24.32 (-3.16)

400 / 19599

50

00'56"

(01:12'11")

25.35 (-2.13)

400 / 19999

51

01'16"

(01:13'28")

18.75 (-8.73)

400 / 20399

52

01'30"

(01:14'58")

16.00 (-11.48)

400 / 20799

53

01'39"

(01:16'38")

14.46 (-13.02)

400 / 21199

54

01'11"

(01:17'49")

20.22 (-7.26)

400 / 21599

55

00'36"

(01:18'26")

15.38 (-12.10)

156 / 21756

7月累積里程 : 63.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李百信, 林世旭和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	7.2 %
2	2.5	-5.4 %
3	10.3	3.6 %
4	12.4	-2.7 %
5	17.2	3.2 %
6	18.5	-6.0 %
7	9.6	-1.5 %
8	19.5	1.9 %
9	21.2	-1.2 %
10	20.0	2.1 %
11	21.6	6.5 %
12	8.7	-6.6 %
13	23.7	-1.0 %
14	26.1	-2.3 %
15	23.7	-2.0 %
16	25.2	-1.6 %
17	23.7	-1.9 %
18	25.9	-2.1 %
19	25.0	2.0 %
20	24.2	-1.2 %
21	16.5	13.4 %
21.8	17.4	11.3 %

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