偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.2 km | 00:29:13 | 05:36/km

日期: 2024-04-07 15:16 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 86

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'23" / 05'31" / 05'37" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.15 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	05'31"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
5.2	05'29"	00:29'13"

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