Jonathan Chiou 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.3 km | 00:49:25 | 06:46/km

日期: 2016-07-04 06:53 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'26" / 06'41" / 06'44" / 06'50" / 06'52" / 06'56" / 06'55" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'07")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'51")

06'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'41")

06'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'33")

06'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.50 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林淦鈿（淦哥）, 郭財誠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'41"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'50"	00:26'41"
5	06'52"	00:33'33"
6	06'56"	00:40'29"
7	06'55"	00:47'24"
7.3	06'46"	00:49'25"

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