簡永政 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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17.0 km | 01:23:09 | 04:53/km

日期: 2024-04-05 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.3

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'32" / 05'01" / 04'43" / 04'47" / 04'39" / 04'38" / 04'36" / 04'32" / 05'20" / 04'35" / 04'39" / 04'33" / 04'31" / 04'38" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'08")

05'58" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'40")

05'31" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'41")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'43"

(27'24")

04'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大腳ㄚ團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡其峯, 徐昌榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'32"	00:17'40"
4	05'01"	00:22'41"
5	04'43"	00:27'24"
6	04'47"	00:32'11"
7	04'39"	00:36'50"
8	04'38"	00:41'28"
9	04'36"	00:46'04"
10	04'32"	00:50'36"
11	05'20"	00:55'56"
12	04'35"	01:00'31"
13	04'39"	01:05'10"
14	04'33"	01:09'43"
15	04'31"	01:14'14"
16	04'38"	01:18'52"
17	04'45"	01:23'37"
17.0	04'22"	01:23'43"

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