陳致弘 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳致弘宜蘭
ID 329550

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5.0 km | 00:27:25 | 05:28/km

日期: 2024-04-03 18:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.2

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'19")

05'25"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'49")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'25")

04'29"

10 / 5010

宜蘭

陳致弘

·

新手錶入手亢奮值滿滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.02 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
5.0	04'57"	00:27'25"

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