菲力 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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10.2 km | 01:16:07 | 07:25/km

日期: 2016-07-02 05:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'37" / 05'55" / 05'40" / 14'18" / 05'33" / 12'24" / 06'55" / 05'46" / 05'49" / 05'51" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'32")

05'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'12")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

14'17"

(32'30")

14'17" (+08'45")

1000 / 4000

5

05'32"

(38'02")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

菲力

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 二馬知日和其他 10 人說推

·

Hua Hua Lu 每個都很帥氣喔！

2016-07-02 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'40"	00:18'12"
4	14'18"	00:32'30"
5	05'33"	00:38'03"
6	12'24"	00:50'27"
7	06'55"	00:57'22"
8	05'46"	01:03'08"
9	05'49"	01:08'57"
10	05'51"	01:14'48"
10.2	05'16"	01:16'07"

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