Chien Chen Lu 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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8.3 km | 01:05:02 | 07:48/km

日期: 2024-04-01 20:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 100

Pace: 07'41" / 07'38" / 07'19" / 07'23" / 07'44" / 08'30" / 08'38" / 07'50" / 07'14" /

大腿又炸了！鐵到不行 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.72 km

Strava 上傳 | 8 months ago

郭瓊文, Ko Win 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家語不信😆

2024-04-02 09:38 ·

1 個人推

蔡順安身體重要啊！跑道不會不見

2024-04-02 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'38"	00:15'19"
3	07'19"	00:22'38"
4	07'23"	00:30'01"
5	07'44"	00:37'45"
6	08'30"	00:46'15"
7	08'38"	00:54'53"
8	07'50"	01:02'43"
8.3	07'18"	01:05'02"

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