陳秀卿 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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5.0 km | 01:06:49 | 13:27/km

日期: 2024-03-30 11:27 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 22°C - 濕度: 90.3

Pace: 12'33" / 14'39" / 14'29" / 15'46" / 09'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.42 km

Strava 上傳 | 7 months ago

269, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	14'39"	00:27'12"
3	14'29"	00:41'41"
4	15'46"	00:57'27"
5.0	09'41"	01:06'49"

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