Srixon 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Srixon 台北市
ID 266346

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5.0 km | 00:40:57 | 08:10/km

日期: 2024-03-22 17:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 51.3

Pace: 12'10" / 10'04" / 12'38" / 09'15" / 09'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'02"

(17'25")

08'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'55"

(25'21")

07'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'30"

(32'51")

07'30"

1000 / 4000

5

08'01"

(40'53")

08'01" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'04"

(40'57")

05'47"

12 / 5012

台北市

Srixon

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.28 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蘇大利, 沈麗鳳和其他 1 人說推

·

沈麗鳳她在思考嗎？你有沒有進步啦～😁

2024-03-23 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	10'04"	00:22'14"
3	12'38"	00:34'52"
4	09'15"	00:44'07"
5	09'30"	00:53'37"
5.0	05'32"	00:53'41"

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