偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.2 km | 00:31:20 | 06:05/km

日期: 2024-03-20 23:28 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'21" / 06'05" / 05'58" / 05'51" / 05'59" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.55 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	05'58"	00:18'24"
4	05'51"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
5.1	07'22"	00:31'20"

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