Adelino Souza 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adelino Souza 澳門
ID 497849

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2.0 km | 00:21:33 | 10:39/km

日期: 2024-03-20 19:24 - 平均心率: 71 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.9

Pace: 04'29" / 04'59" / 01'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'33"

(16'33")

16'33" (+11'35")

1000 / 1000

2

04'58"

(21'31")

04'58"

1000 / 2000

3

00'01"

(21'33")

01'05"

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 297.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'59"	00:09'28"
2.0	01'24"	00:09'30"

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