11.0 km | 00:46:28 | 04:13/km日期: 2024-03-20 15:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 44.6
Pace: 04'20" / 04'12" / 04'19" / 04'20" / 04'17" / 04'13" / 04'10" / 04'09" / 04'05" / 03'46" / 05'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'19" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'04" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" (+00'01") | 38 / 10038 |
| 12 | | 04'35" (+00'50") | 974 / 11012 |
基本練習-10k跑42分
休息2分，後1k緩跑回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
286.94 km 
ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅 累積 :
452.7 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'12" | 00:08'32" |
| 3 | 04'19" | 00:12'51" |
| 4 | 04'20" | 00:17'11" |
| 5 | 04'17" | 00:21'28" |
| 6 | 04'13" | 00:25'41" |
| 7 | 04'10" | 00:29'51" |
| 8 | 04'09" | 00:34'00" |
| 9 | 04'05" | 00:38'05" |
| 10 | 03'46" | 00:41'51" |
| 11 | 05'54" | 00:47'45" |
| 11.0 | 03'54" | 00:47'48" |
展開計圈分析
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