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邱建榮(瞎跑團)
雲林
ID 236207
43 位追隨者
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邱建榮(瞎跑團)
50.4 km
|
02:27:21
|
20.5 km/h
日期:
2016-06-26 05:19
-
總爬升:
486 m
-
地點:
雲林
-
天氣:
晴無雲
-
平均心率:
112
-
卡路里:
1467 Cal
-
平均步頻:
118
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'36"
(02'36")
23.08 (-28.35)
1000 / 1000
2
02'20"
(04'56")
25.71 (-25.71)
1000 / 2000
3
03'47"
(08'44")
15.86 (-35.57)
1000 / 3000
4
03'00"
(11'44")
20.00 (-31.43)
1000 / 4000
5
02'53"
(14'37")
20.81 (-30.62)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'50"
(17'28")
21.18 (-30.25)
1000 / 6000
7
02'46"
(20'14")
21.69 (-29.74)
1000 / 7000
8
02'36"
(22'51")
23.08 (-28.35)
1000 / 8000
9
03'03"
(25'54")
19.67 (-31.76)
1000 / 9000
10
02'37"
(28'32")
22.93 (-28.50)
1000 / 10000
11
02'35"
(31'08")
23.23 (-28.20)
1000 / 11000
12
02'40"
(33'49")
22.50 (-28.93)
1000 / 12000
13
02'27"
(36'16")
24.49 (-26.94)
1000 / 13000
14
02'24"
(38'41")
25.00 (-26.43)
1000 / 14000
15
02'21"
(41'02")
25.53 (-25.90)
1000 / 15000
16
02'24"
(43'27")
25.00 (-26.43)
1000 / 16000
17
02'40"
(46'07")
22.50 (-28.93)
1000 / 17000
18
02'39"
(48'46")
22.64 (-28.79)
1000 / 18000
19
03'06"
(51'53")
19.35 (-32.07)
1000 / 19000
20
04'33"
(56'27")
13.19 (-38.24)
1000 / 20000
21
03'33"
(01:00'00")
16.90 (-34.53)
1000 / 21000
22
03'11"
(01:03'11")
18.85 (-32.58)
1000 / 22000
23
07'23"
(01:10'35")
8.13 (-43.30)
1000 / 23000
24
07'46"
(01:18'21")
7.73 (-43.70)
1000 / 24000
25
06'58"
(01:25'20")
8.61 (-42.82)
1000 / 25000
26
01'10"
(01:26'30")
51.43
1000 / 26000
27
01'20"
(01:27'51")
45.00 (-6.43)
1000 / 27000
28
01'56"
(01:29'48")
31.03 (-20.39)
1000 / 28000
29
01'50"
(01:31'38")
32.73 (-18.70)
1000 / 29000
30
01'34"
(01:33'12")
38.30 (-13.13)
1000 / 30000
31
02'08"
(01:35'21")
28.12 (-23.30)
1000 / 31000
32
02'12"
(01:37'34")
27.27 (-24.16)
1000 / 32000
33
01'48"
(01:39'22")
33.33 (-18.10)
1000 / 33000
34
01'51"
(01:41'14")
32.43 (-19.00)
1000 / 34000
35
02'08"
(01:43'23")
28.12 (-23.30)
1000 / 35000
36
02'10"
(01:45'33")
27.69 (-23.74)
1000 / 36000
37
02'14"
(01:47'47")
26.87 (-24.56)
1000 / 37000
38
02'10"
(01:49'58")
27.69 (-23.74)
1000 / 38000
39
02'16"
(01:52'14")
26.47 (-24.96)
1000 / 39000
40
02'41"
(01:54'56")
22.36 (-29.07)
1000 / 40000
41
03'00"
(01:57'57")
20.00 (-31.43)
1000 / 41000
42
02'56"
(02:00'53")
20.45 (-30.97)
1000 / 42000
43
02'51"
(02:03'44")
21.05 (-30.38)
1000 / 43000
44
03'07"
(02:06'51")
19.25 (-32.18)
1000 / 44000
45
02'58"
(02:09'49")
20.22 (-31.20)
1000 / 45000
46
02'58"
(02:12'48")
20.22 (-31.20)
1000 / 46000
47
03'12"
(02:16'00")
18.75 (-32.68)
1000 / 47000
48
02'36"
(02:18'37")
23.08 (-28.35)
1000 / 48000
49
02'51"
(02:21'28")
21.05 (-30.38)
1000 / 49000
50
04'39"
(02:26'07")
12.90 (-38.53)
1000 / 50000
51
01'13"
(02:27'21")
18.95 (-32.48)
385 / 50385
Bike咖團訓
車友：智宏，志明，智冠，丞謀，穎昇
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
110.72 km
TCX 上傳
| 8 years ago
sliver
,
林荻量
和其他
15
人說推
·
留言
歐俊聰
早安～假日愉快～
2016-06-26 08:28 ·
1
個人推
蔡智宏(瞎跑團)
下坡小王子，50.7k/h！
2016-06-26 10:39 ·
2
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.1
-4.0 %
2
25.5
-2.0 %
3
15.8
1.8 %
4
20.0
-1.0 %
5
20.8
-0.2 %
6
21.2
1.2 %
7
21.6
1.0 %
8
23.1
-0.5 %
9
19.6
-0.4 %
10
22.8
2.2 %
11
23.2
1.0 %
12
22.4
1.4 %
13
24.5
-1.8 %
14
24.8
1.2 %
15
25.4
1.2 %
16
25.0
-0.8 %
17
22.5
3.2 %
18
22.5
2.2 %
19
19.4
2.9 %
20
2.8
4.0 %
21
16.8
2.9 %
22
18.8
3.8 %
23
8.1
8.1 %
24
7.7
8.0 %
25
3.0
11.0 %
26
50.7
-7.9 %
27
45.0
-5.8 %
28
30.8
-7.5 %
29
32.4
-2.6 %
30
38.3
-2.8 %
31
28.1
-2.3 %
32
27.1
-2.3 %
33
33.0
-2.2 %
34
32.4
-1.9 %
35
27.9
-1.9 %
36
27.7
2.7 %
37
26.9
-0.8 %
38
27.3
-0.9 %
39
26.7
-0.9 %
40
22.2
-0.9 %
41
19.9
-2.6 %
42
20.5
-1.0 %
43
20.9
-0.6 %
44
19.3
-0.6 %
45
20.2
-1.6 %
46
20.2
2.0 %
47
18.8
2.4 %
48
22.9
-0.6 %
49
21.1
-1.2 %
50
12.9
2.8 %
50.4
19.0
-3.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
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Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
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00:29:19
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10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
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|
00:30:38
|
06:07/km
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
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00:06:03
|
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EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
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7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
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00:33:14
|
05:31/km
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|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
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|
01:52:15
|
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