Stella Chang 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stella Chang 台北市
ID 63533

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64.4 km | 02:00:03 | 32.2 km/h

日期: 2024-03-14 19:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 712 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

31.03 (-2.93)

5164 / 5164

2

10'00"

(20'00")

33.03 (-0.93)

5469 / 10633

3

04'00"

(24'00")

33.33 (-0.63)

2216 / 12849

4

02'00"

(26'00")

33.33 (-0.63)

1110 / 13960

5

04'00"

(30'00")

33.64 (-0.32)

2237 / 16197

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1121.11 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	0.0 %
2	31.0	0.0 %
3	31.6	0.0 %
4	31.3	0.0 %
5	31.6	0.0 %
6	32.1	0.0 %
7	32.7	0.0 %
8	32.4	0.0 %
9	33.3	0.0 %
10	32.7	0.0 %
11	33.6	0.0 %
12	33.3	0.0 %
13	33.3	0.0 %
14	33.0	0.0 %
15	33.6	0.0 %
16	33.6	0.0 %
17	33.6	0.0 %
18	33.6	0.0 %
19	33.6	0.0 %
20	33.6	0.0 %
21	33.3	0.0 %
22	33.6	0.0 %
23	34.0	0.0 %
24	34.0	0.0 %
25	33.3	0.0 %
26	34.0	0.0 %
27	33.3	0.0 %
28	33.3	0.0 %
29	33.3	0.0 %
30	33.6	0.0 %
31	32.7	0.0 %
32	30.3	0.0 %
33	30.5	0.0 %
34	29.3	0.0 %
35	30.5	0.0 %
36	31.6	0.0 %
37	32.1	0.0 %
38	32.1	0.0 %
39	32.7	0.0 %
40	32.7	0.0 %
41	33.6	0.0 %
42	32.4	0.0 %
43	32.7	0.0 %
44	32.7	0.0 %
45	31.9	0.0 %
46	32.4	0.0 %
47	32.4	0.0 %
48	32.1	0.0 %
49	32.4	0.0 %
50	31.9	0.0 %
51	32.1	0.0 %
52	31.9	0.0 %
53	31.9	0.0 %
54	32.4	0.0 %
55	31.9	0.0 %
56	32.1	0.0 %
57	31.9	0.0 %
58	30.8	0.0 %
59	31.6	0.0 %
60	30.3	0.0 %
61	29.8	0.0 %
62	29.8	0.0 %
63	30.5	0.0 %
64	30.0	0.0 %
64.4	28.9	0.0 %

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