大將青雉 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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5.0 km | 00:31:20 | 06:17/km

日期: 2016-06-22 18:55 - 地點: 星光邦 - 天氣: 除了熱沒有別的 - 平均心率: 131 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 05'54" / 06'09" / 06'13" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'28")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'37")

06'09" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'49")

06'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'31"

(31'20")

07'42" (+02'09")

975 / 4975

今天來去星光幫喔,我跑步太座騎單車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.52 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , paulawanda 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'54"	00:11'29"
3	06'09"	00:17'38"
4	06'13"	00:23'51"
5.0	08'23"	00:32'02"

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