陳秀卿 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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4.8 km | 01:09:27 | 14:29/km

日期: 2024-03-10 11:16 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 70

Pace: 17'48" / 19'45" / 08'09" / 16'34" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.42 km

Strava 上傳 | 7 months ago

楊素綾和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'48"	00:17'48"
2	19'45"	00:37'33"
3	08'09"	00:45'42"
4	16'34"	01:02'16"
4.8	09'05"	01:09'27"

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