柯露比 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:41 | 06:17/km | 第27半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'01")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'31" (+00'03")

15 km

(01:34'28")

00:31'28"

01:03'33" (+00'33")

20 km

(02:06'33")

00:32'05" (+00'37")

Finish

(02:12:41)

日期: 2024-03-10 05:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'09")

06'30" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'15")

06'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'17")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'30")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

柯露比

·

賽後評分: 補站充足，動線流暢，去程大逆風😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.99 km

Nike Fly5 累積 : 471.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'06"	00:19'15"
4	06'01"	00:25'16"
5	06'13"	00:31'29"
6	06'24"	00:37'53"
7	06'15"	00:44'08"
8	06'14"	00:50'22"
9	06'32"	00:56'54"
10	06'06"	01:03'00"
11	06'41"	01:09'41"
12	06'32"	01:16'13"
13	06'02"	01:22'15"
14	06'18"	01:28'33"
15	05'55"	01:34'28"
16	06'21"	01:40'49"
17	06'34"	01:47'23"
18	06'36"	01:53'59"
19	06'36"	02:00'35"
20	05'58"	02:06'33"
21	05'41"	02:12'14"
21.1	05'18"	02:12'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km