陳宏暐 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.1 km | 00:50:54 | 08:23/km

日期: 2024-03-09 06:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

Pace: 09'00" / 08'26" / 09'00" / 09'27" / 07'10" / 07'28" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'26"	00:17'26"
3	09'00"	00:26'26"
4	09'27"	00:35'53"
5	07'10"	00:43'03"
6	07'28"	00:50'31"
6.1	05'53"	00:50'54"

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