bby 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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128.2 km | 09:11:07 | 14.0 km/h

日期: 2016-06-19 05:38 - 總爬升: 2219 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3267 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-23.14)

5000 / 5000

2

15'02"

(29'12")

20.00 (-24.44)

5000 / 10000

3

15'25"

(44'37")

19.46 (-24.98)

5000 / 15000

4

22'34"

(01:07'12")

13.33 (-31.11)

5000 / 20000

5

22'15"

(01:29'28")

13.48 (-30.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 438.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.7 %
2	21.8	-0.5 %
3	22.0	-0.9 %
4	19.7	-0.4 %
5	26.1	-0.5 %
6	23.8	-0.4 %
7	21.4	1.0 %
8	18.8	-0.4 %
9	15.9	-0.4 %
10	21.8	-0.5 %
11	14.5	-0.2 %
12	16.5	-0.6 %
13	21.2	1.8 %
14	23.1	-1.4 %
15	27.1	-0.8 %
16	27.9	-0.8 %
17	16.2	1.3 %
18	11.1	4.0 %
19	10.8	6.6 %
20	10.3	6.5 %
21	10.8	6.0 %
22	10.3	5.8 %
23	10.9	4.7 %
24	18.1	3.3 %
25	29.3	-2.3 %
26	11.2	6.2 %
27	7.6	8.4 %
28	7.4	8.2 %
29	9.7	5.9 %
30	9.5	5.0 %
31	9.1	6.2 %
32	11.0	-4.2 %
33	39.1	-4.6 %
34	40.0	-4.4 %
35	38.3	-3.6 %
36	34.0	-4.1 %
37	42.4	-4.1 %
38	39.1	-4.3 %
39	32.4	-4.2 %
40	43.4	-6.1 %
41	35.0	-2.9 %
42	33.0	-4.9 %
43	45.6	-5.2 %
44	50.7	-5.9 %
45	62.1	-7.1 %
46	45.6	-4.7 %
47	36.0	-3.2 %
48	32.4	-1.3 %
49	15.9	-1.6 %
50	2.9	-0.5 %
51	17.0	-0.6 %
52	23.5	1.0 %
53	7.0	-0.5 %
54	21.6	1.2 %
55	17.7	2.6 %
56	9.4	6.3 %
57	8.4	7.0 %
58	11.6	3.3 %
59	8.3	7.2 %
60	9.7	5.7 %
61	10.2	4.1 %
62	29.3	-7.6 %
63	24.3	-5.8 %
64	8.1	6.0 %
65	22.6	-3.3 %
66	12.8	5.0 %
67	15.5	1.9 %
68	14.5	3.4 %
69	9.5	5.8 %
70	8.7	6.2 %
71	5.7	9.1 %
72	5.5	7.1 %
73	33.0	-6.7 %
74	34.6	-6.4 %
75	31.9	-8.1 %
76	27.1	-6.2 %
77	26.3	-3.8 %
78	32.7	-5.7 %
79	25.9	-4.4 %
80	33.6	-3.3 %
81	9.1	7.2 %
82	8.8	6.4 %
83	6.9	7.5 %
84	8.5	5.8 %
85	12.7	3.0 %
86	3.9	2.1 %
87	27.5	-4.3 %
88	9.7	5.2 %
89	7.4	6.1 %
90	7.5	6.0 %
91	9.3	5.2 %
92	5.6	9.0 %
93	7.6	6.7 %
94	5.6	4.2 %
95	31.6	-6.9 %
96	29.5	-7.4 %
97	25.5	-5.6 %
98	34.6	-8.2 %
99	17.6	-6.4 %
100	39.1	-3.7 %
101	46.8	-4.6 %
102	50.7	-7.2 %
103	44.4	-5.1 %
104	44.4	-7.0 %
105	36.0	-5.8 %
106	18.8	-2.0 %
107	22.1	-1.1 %
108	24.8	1.0 %
109	18.9	1.8 %
110	18.6	-1.0 %
111	15.5	-0.5 %
112	13.7	1.0 %
113	12.9	-0.2 %
114	13.6	1.0 %
115	9.5	-1.4 %
116	15.1	-0.4 %
117	6.7	-0.1 %
118	20.3	0.0 %
119	7.9	-0.1 %
120	6.7	-0.2 %
121	14.0	1.3 %
122	16.1	1.2 %
123	16.5	1.0 %
124	19.9	1.0 %
125	16.1	-0.5 %
126	17.4	1.0 %
127	18.8	-0.4 %
128	22.2	1.0 %
128.2	7.3	-1.5 %

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