Shih-Ming Lai 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
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62.2 km | 03:33:32 | 17.5 km/h

日期: 2016-06-19 10:02 - 總爬升: 365 m - 地點: 台北市 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

新北市

Shih-Ming Lai

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新北市

Shih-Ming Lai

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環小小台北⋯⋯腿力一樣不夠，後面腿有酸到（早上天氣也太好了！趁午後雷陣雨前趕快回家）

6月累積里程 : 152.92 km

MBK STONECRUISER DISC 21

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馮世英, 許見安和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.5 %
2	32.4	22.5 %
3	16.7	-2.7 %
4	19.1	-2.5 %
5	19.3	-2.8 %
6	18.2	2.8 %
7	16.5	-1.8 %
8	20.3	-2.1 %
9	22.2	2.5 %
10	20.6	1.0 %
11	19.1	-1.0 %
12	13.5	2.4 %
13	13.1	3.3 %
14	13.1	8.3 %
15	28.6	-7.0 %
16	14.1	-3.4 %
17	16.5	3.7 %
18	14.3	4.5 %
19	5.9	-9.1 %
20	12.6	9.2 %
21	11.2	2.6 %
22	18.1	-3.4 %
23	19.0	-0.8 %
24	17.2	1.6 %
25	20.0	-0.2 %
26	19.6	1.0 %
27	16.2	-0.8 %
28	16.8	-1.0 %
29	19.7	-2.0 %
30	18.6	-0.6 %
31	18.5	-0.3 %
32	19.0	1.3 %
33	18.8	-0.8 %
34	16.9	-0.7 %
35	16.5	1.4 %
36	18.0	1.4 %
37	17.5	-0.9 %
38	16.9	-1.0 %
39	20.9	-0.7 %
40	20.7	1.0 %
41	21.8	-0.7 %
42	21.4	1.2 %
43	21.4	-0.8 %
44	21.6	-0.6 %
45	22.0	-0.5 %
46	11.8	7.0 %
47	19.1	-3.6 %
48	22.6	1.7 %
49	20.6	1.8 %
50	22.5	-0.4 %
51	20.7	2.7 %
52	22.2	3.0 %
53	21.1	-0.5 %
54	18.4	-2.4 %
55	18.6	1.3 %
56	18.5	-0.6 %
57	23.2	-0.8 %
58	18.4	-2.0 %
59	20.6	3.0 %
60	17.6	-1.2 %
61	16.0	3.8 %
62	18.3	-2.8 %
62.2	10.4	3.2 %

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