eric234 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:34:22 | 09:11/km

日期: 2024-03-02 05:57 - 地點: 過溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 13440 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79.2

Pace: 08'16" / 09'14" / 09'10" / 09'26" / 09'25" / 09'10" / 09'21" / 09'22" / 09'17" / 09'08" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'16"

1000 / 1000

147 / 82

2

09'14"

(17'30")

09'13" (+00'57")

1001 / 2001

144 / 75

3

09'10"

(26'40")

09'09" (+00'53")

1000 / 3002

143 / 76

4

09'29"

(36'09")

09'28" (+01'12")

1001 / 4003

142 / 74

5

09'26"

(45'35")

09'25" (+01'09")

1001 / 5004

140 / 75

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 464.1 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Peter Lee, 上存和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'14"	00:17'30"
3	09'10"	00:26'40"
4	09'26"	00:36'06"
5	09'25"	00:45'31"
6	09'10"	00:54'41"
7	09'21"	01:04'02"
8	09'22"	01:13'24"
9	09'17"	01:22'41"
10	09'08"	01:31'49"
10.3	09'58"	01:34'22"

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