陳國峰 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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2.4 km | 00:14:47 | 06:05/km

日期: 2024-03-01 14:41 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 61.8

Pace: 07'16" / 04'35" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'42")

1000 / 1000

2

04'34"

(11'51")

04'34"

1000 / 2000

3

02'56"

(14'47")

06'49" (+02'15")

430 / 2430

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	04'35"	00:11'51"
2.4	06'49"	00:14'47"

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