12.3 km | 00:54:02 | 04:23/km日期: 2024-03-01 13:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 59.5
Pace: 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'07" / 04'20" / 04'26" / 04'26" / 04'32" / 04'26" / 04'19" / 04'35" / 04'39" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+01'19") | 3460 / 3460 |
| 2 | | 03'01" | 330 / 3790 |
| 3 | | 04'50" (+01'49") | 620 / 4410 |
| 4 | | 03'07" (+00'06") | 320 / 4730 |
| 5 | | 05'00" (+01'59") | 600 / 5330 |
| 6 | | 03'07" (+00'06") | 320 / 5650 |
| 7 | | 05'00" (+01'59") | 600 / 6250 |
| 8 | | 03'13" (+00'12") | 310 / 6560 |
| 9 | | 05'10" (+02'09") | 580 / 7140 |
| 10 | | 03'07" (+00'06") | 320 / 7460 |
| 11 | | 05'10" (+02'09") | 580 / 8039 |
| 12 | | 03'20" (+00'19") | 300 / 8340 |
| 13 | | 05'15" (+02'14") | 570 / 8910 |
| 14 | | 03'07" (+00'06") | 320 / 9230 |
| 15 | | 05'05" (+02'04") | 590 / 9820 |
| 16 | | 03'07" (+00'06") | 320 / 10140 |
| 17 | | 04'39" (+01'38") | 2150 / 12290 |
| 18 | | 03'46" (+00'45") | 10 / 12300 |
間歇
暖身15分配4:20
1分配2:55x8趟
間休3分配5:10
緩跑10分配4:20
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
286.94 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
684.3 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'22" | 00:08'39" |
| 3 | 04'18" | 00:12'57" |
| 4 | 04'07" | 00:17'04" |
| 5 | 04'20" | 00:21'24" |
| 6 | 04'26" | 00:25'50" |
| 7 | 04'26" | 00:30'16" |
| 8 | 04'32" | 00:34'48" |
| 9 | 04'26" | 00:39'14" |
| 10 | 04'19" | 00:43'33" |
| 11 | 04'35" | 00:48'08" |
| 12 | 04'39" | 00:52'47" |
| 12.3 | 04'09" | 00:54'02" |
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