蔡幸秀 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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5.3 km | 00:35:00 | 06:38/km

日期: 2024-02-29 10:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'27" / 06'29" / 06'42" / 06'46" / 07'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'37")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'23")

06'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'11")

06'48" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'48"

(35'00")

06'48" (+00'22")

266 / 5266

苗栗

蔡幸秀

·

苗栗

蔡幸秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.13 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	06'42"	00:19'38"
4	06'46"	00:26'24"
5	07'33"	00:33'57"
5.3	06'45"	00:35'45"

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