曾良榮 2024/02/25 訓練日誌

曾良榮新竹
ID 201925

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曾良榮

全馬 | 02:58:43 | 04:14/km | 第48馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:58:43
總名次	74 / 3146
分組名次	7 / 787
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'02")

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'08" (+00'10")

15 km

(01:03'06")

00:20'58"

00:42'09" (+00'01")

20 km

(01:24'17")

00:21'11" (+00'13")

25 km

(01:45'25")

00:21'08" (+00'10")

00:42'11" (+00'03")

30 km

(02:06'28")

00:21'03" (+00'05")

35 km

(02:27'53")

00:21'25" (+00'27")

00:42'58" (+00'50")

40 km

(02:49'26")

00:21'33" (+00'35")

Finish

(02:58:43)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府=大直河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'23")

1000 / 1000

04'09"

(08'36")

04'09" (+00'05")

1000 / 2000

04'04"

(12'41")

04'04"

1000 / 3000

04'06"

(16'48")

04'06" (+00'02")

1000 / 4000

04'12"

(21'00")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

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曾良榮

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和何董配速跑感覺不錯👍
恭喜何董破3完賽🎊
難得上精選影片😃

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 450.87 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Julian, 王家康和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

王家康恭喜穩定持2 ! 強!

2024-02-28 20:10 ·

1 個人推

曾良榮王大哥謝謝鼓勵🙏

2024-02-29 07:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'09"	00:08'36"
3	04'05"	00:12'41"
4	04'07"	00:16'48"
5	04'12"	00:21'00"
6	04'15"	00:25'15"
7	04'11"	00:29'26"
8	04'13"	00:33'39"
9	04'12"	00:37'51"
10	04'17"	00:42'08"
11	04'14"	00:46'22"
12	04'17"	00:50'39"
13	04'08"	00:54'47"
14	04'10"	00:58'57"
15	04'09"	01:03'06"
16	04'15"	01:07'21"
17	04'12"	01:11'33"
18	04'15"	01:15'48"
19	04'15"	01:20'03"
20	04'14"	01:24'17"
21	04'23"	01:28'40"
22	04'10"	01:32'50"
23	04'12"	01:37'02"
24	04'08"	01:41'10"
25	04'15"	01:45'25"
26	04'12"	01:49'37"
27	04'11"	01:53'48"
28	04'19"	01:58'07"
29	04'09"	02:02'16"
30	04'12"	02:06'28"
31	04'11"	02:10'39"
32	04'20"	02:14'59"
33	04'14"	02:19'13"
34	04'16"	02:23'29"
35	04'24"	02:27'53"
36	04'09"	02:32'02"
37	04'27"	02:36'29"
38	04'10"	02:40'39"
39	04'23"	02:45'02"
40	04'24"	02:49'26"
41	04'17"	02:53'43"
42	04'10"	02:57'53"
42.2	03'49"	02:58'46"