Sabrina Chi 2024/02/25 訓練日誌

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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Sabrina Chi

恭喜破PB

全馬 | 03:51:43 | 05:29/km | 第27馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'05" (+00'33")

15 km

(01:17'52")

00:26'15" (+00'43")

00:52'48" (+01'11")

20 km

(01:44'25")

00:26'33" (+01'01")

25 km

(02:10'48")

00:26'23" (+00'51")

00:53'41" (+02'04")

30 km

(02:38'06")

00:27'18" (+01'46")

35 km

(03:07'22")

00:29'16" (+03'44")

00:59'42" (+08'05")

40 km

(03:37'48")

00:30'26" (+04'54")

Finish

(03:51:43)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'24")

1000 / 1000

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

04'56"

(15'17")

04'56"

1000 / 3000

05'07"

(20'25")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(25'31")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 河濱逆風是不可抗的魔王\n路線能不能再親民一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.40 km

New balance Elite v4\\nElite v4 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	04'57"	00:15'18"
4	05'07"	00:20'25"
5	05'07"	00:25'32"
6	05'06"	00:30'38"
7	05'15"	00:35'53"
8	05'11"	00:41'04"
9	05'15"	00:46'19"
10	05'18"	00:51'37"
11	05'15"	00:56'52"
12	05'15"	01:02'07"
13	05'15"	01:07'22"
14	05'17"	01:12'39"
15	05'13"	01:17'52"
16	05'10"	01:23'02"
17	05'14"	01:28'16"
18	05'27"	01:33'43"
19	05'21"	01:39'04"
20	05'21"	01:44'25"
21	05'24"	01:49'49"
22	05'15"	01:55'04"
23	05'21"	02:00'25"
24	05'12"	02:05'37"
25	05'11"	02:10'48"
26	05'20"	02:16'08"
27	05'20"	02:21'28"
28	05'40"	02:27'08"
29	05'24"	02:32'32"
30	05'34"	02:38'06"
31	05'23"	02:43'29"
32	05'41"	02:49'10"
33	06'17"	02:55'27"
34	05'57"	03:01'24"
35	05'58"	03:07'22"
36	05'44"	03:13'06"
37	06'45"	03:19'51"
38	05'29"	03:25'20"
39	05'54"	03:31'14"
40	06'34"	03:37'48"
41	05'43"	03:43'31"
42	05'45"	03:49'16"
42.5	05'27"	03:51'48"