7.0 km | 00:33:59 | 04:50/km日期: 2016-06-15 16:54 - 地點: 西螺堤防綠色隧道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 6101 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53%
Pace: 04'32" / 04'51" / 04'32" / 04'41" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'32" (+00'01") | 1008 / 1008 | 175 / 125 |
| 2 | | 04'49" (+00'18") | 1003 / 2011 | 178 / 115 |
| 3 | | 04'31" | 1003 / 3015 | 182 / 121 |
| 4 | | 04'47" (+00'16") | 1009 / 4025 | 179 / 116 |
| 5 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 5025 | 180 / 111 |
| 6 | | 05'03" (+00'32") | 1005 / 6030 | 180 / 109 |
| 7 | | 05'00" (+00'29") | 1007 / 7037 | 180 / 110 |
速度上不去..也維持不了!!!
小跑7KM!!
6點參加小聚餐...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.71 km 
saucony KlNVARA5 累積 :
2631.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'51" | 00:09'23" |
| 3 | 04'32" | 00:13'55" |
| 4 | 04'41" | 00:18'36" |
| 5 | 04'59" | 00:23'35" |
| 6 | 05'03" | 00:28'38" |
| 7 | 05'03" | 00:33'41" |
| 7.0 | 16'34" | 00:33'59" |
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