Tseng chite(曾繼德) 2016/06/13 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

12.0 km | 01:09:29 | 05:46/km

日期: 2016-06-13 16:24 - 地點: 富士體適能館 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'11" / 06'03" / 06'00" / 05'56" / 05'49" / 06'00" / 06'17" / 05'54" / 05'51" / 05'35" / 05'53" / 211'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'37")

1000 / 1000

06'02"

(12'14")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

06'00"

(18'14")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

05'55"

(24'09")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

05'49"

(29'59")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步機400m*30
速度10~12km/h
坡度2%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 320.78 km

HYPER HEROES HR0012 累積 : 560.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 劉士僑和其他 39 人說推

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觀看另 1 則留言

妮維雅繼德早~
這間富士體適能館是在中正路加油站對面那間嗎?

2016-06-14 05:48 ·

妮維雅聽說他們有單次的計費方式.有嗎?

2016-06-14 07:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	05'56"	00:24'10"
5	05'49"	00:29'59"
6	06'00"	00:35'59"
7	06'17"	00:42'16"
8	05'54"	00:48'10"
9	05'51"	00:54'01"
10	05'35"	00:59'36"
11	05'53"	01:05'29"
11.8	05'32"	01:09'43"