曾良榮 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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7.3 km | 00:42:01 | 05:45/km

日期: 2024-02-15 16:49 - 地點: 新庒河堤 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 72.7

Pace: 05'30" / 05'10" / 05'05" / 06'23" / 05'59" / 06'26" / 05'47" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'40")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05"

1000 / 3000

4

06'22"

(22'08")

06'22" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'06")

05'58" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

跑年12終於上4萬公里，感謝各位跑友與我共跑，及互相勉勵，期待下次的5萬公里到來😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 450.87 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Shih Wei Chuang, 跑步楠和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

田又元恭喜榮哥繞了地球一圈👍👍👍

2024-02-16 15:22 ·

1 個人推

曾良榮謝謝王哥，田哥🙏

2024-02-16 15:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'10"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	06'23"	00:22'08"
5	05'59"	00:28'07"
6	06'26"	00:34'33"
7	05'47"	00:40'20"
7.3	05'36"	00:42'01"

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